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    Was Sie benötigen, um Ihre eigenen Handgelenk- oder Knöchelgewichte herzustellen

    Handgelenks- und Knöchelgewichte können für sportliche oder körperliche Therapie verwendet werden. Oft möchten Sie unterschiedliche Größen und Gewichte, die letztendlich mehr kosten, als Sie ausgeben möchten.

    Jetzt können Sie diese Gewichte für Ihre Handgelenke und Knöchel im gewünschten Gewicht herstellen. Passen Sie die in diesem Muster verwendeten Maße an, indem Sie den Stoff und das Gurtband entsprechend Ihren Anforderungen verlängern.

    Benötigte Materialien für ein Paar Gewichte

    • 4 Stück Stoff (eng gewebte Baumwolle oder gewebtes Nylon), der auf 13 Zoll x 5 Zoll geschnitten wird. Die Verwendung von rotierenden Schneidwerkzeugen kann quadratische Ergebnisse garantieren.
    • 1 Yard (1 Zoll breit) Gurtband
    • 2 D-Ringe (1 Zoll Durchmesser) oder rechteckige Hardware
    • Klettband mit 2 Abschnitten (6 Zoll lang) (Klettband)
    • Reis, BBs, Sand oder ähnliches Material für Gewicht. Sie benötigen zwei Mengen des Gewichts, das jedes Gewicht haben soll. (Eine Nahrungsmittelskala eignet sich hervorragend zum Messen der gewünschten Menge.) Wenn Sie Reis oder Sand verwenden, indem Sie jeden Abschnitt ganz nach oben füllen und die geschlossenen Abschnitte von Hand schälen, erhalten Sie ein Gewicht von 1 Pfund am Handgelenk / Knöchel. Für zusätzliches Gewicht müssen Sie möglicherweise die Stoffstücke breiter machen.
    • Qualitätsfaden

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    Die Riemen

    1. Schneiden Sie das Gurtband in zwei Abschnitte (18 Zoll). 
    2. Die Enden der Abschnitte vorsichtig schmelzen, um ein Ausfransen und Entrollen des Gurtbands zu verhindern.
    3. Falten Sie sich an einem Ende jedes Gurtbandabschnitts um mehr als 1 Zoll.
    4. Legen Sie einen Ring in die Falte.
    5. Falten Sie den 1 Zoll um und nähen Sie das Ende des Riemens an sich selbst an.
    6. Beginnen Sie am gegenüberliegenden Ende des Gurtbands, müssen Sie das Hakenband und dann das Schlaufenband zentrieren. Nähen Sie das Klettband an Ort und Stelle, indem Sie die Kanten beider Abschnitte zusammennähen.
    7. Suchen Sie auf zwei Gewebeabschnitten die Mitte der Länge des Riemens (die Mitte der 5-Zoll-Messung entlang des 13-Zoll-Bereichs).
    8. Messen und messen Sie 1 1/2 Zoll von jeder 5-Zoll-Kante in der Mitte des Stoffs. 
    9. Legen Sie die Falte des Gurtbands auf die 1 1/2-Zoll-Marke und die Mitte des Streifens.
    10. Pin an Ort und Stelle.
    11. Nähen Sie das Gurtband an Ort und Stelle, indem Sie an der Stelle, an der der gefaltete Abschnitt genäht wird, über die 1 1/2-Zoll-Endmarke und wieder zurück zum gefalteten, genähten Abschnitt und dann dort, wo Sie begonnen haben, nähen. Steppnähte zum Sichern Ihrer Nähte.

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    Nähte

    1. Legen Sie einen nicht genähten Stoffabschnitt auf einen Abschnitt, an dem das Gurtband befestigt ist. Stecken Sie das Gurtband in die Mitte, damit es nicht in der Naht hängen bleibt.
    2. Nähen Sie beide 5-Zoll-Kanten und eine (13-Zoll-) Kante mit einer Nahtzugabe von 1/2 Zoll.
    3. Drehen Sie die nicht genähte Kante um die Kante herum unter 1/2-Zoll.
    4. Drehen Sie die rechte Seite nach außen und stellen Sie sicher, dass alle Ecken und Nähte genau auf die Kante geschoben sind.
    5. Passen Sie die oberen gedrückten Kanten der nicht genähte Kante an.
    6. Stichnaht an allen Nahtkanten möglichst nahe am Rand. (Nähen Sie den Riemen nicht.)
    7. Drücken Sie gut.

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    Kanten und Abschnitte

    1. Stichnaht an allen Nahtkanten möglichst nahe am Rand. (Nähen Sie den Riemen nicht.)
    2. Suchen Sie den Mittelpunkt der Länge des Streifens und markieren Sie ihn.
    3. Finde die Mitte jeder Hälfte und markiere sie.
    4. Nähen Sie eine Naht von der gefalteten Unterkante zur gegenüberliegenden Nahtkante. Rückstich, um die Naht zu sichern.

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    Sektionen füllen und schließen

    1. Teilen Sie Ihre gewünschten Gewichte in vier gerade Abschnitte ein und füllen Sie jeden Abschnitt des Knöchel- / Handgelenkgewichts.
    2. Bewegen Sie die Gewichte so weit wie möglich von der Falzkante zur genähten Naht.
    3. Richten Sie die gedrückten Kanten aus.
    4. Nähen Sie die nicht genähte Kante, um die Öffnungen zu schließen. Nähen Sie so nah wie möglich an der Kante.